✨🍀🐴Nhân dịp năm mới 2026, Trung tâm Tư vấn và Phát triển Cá nhân UPC – Trường Đại học Ngoại ngữ – ĐHQGHN trân trọng gửi tới quý Thầy Cô, các em học sinh, sinh viên cùng toàn thể gia đình lời chúc sức khỏe, bình an và một năm mới nhiều năng lượng tích cực. UPC mong rằng năm 2026 sẽ là một năm mỗi cá nhân không chỉ đạt được những mục tiêu học tập và nghề nghiệp, mà còn nuôi dưỡng được sự cân bằng, vững vàng và phát triển bền vững về mặt tinh thần.✨🎉🚩
🌹💕Bước sang năm mới, khi nhịp sống học tập và làm việc ngày càng nhanh, áp lực thành tích và yêu cầu thích ứng không ngừng gia tăng, chăm sóc sức khỏe tinh thần trở thành một nhu cầu thiết yếu. Trong bối cảnh đó, khái niệm trưởng thành về mặt tâm lý ngày càng được quan tâm, không chỉ như một trạng thái cá nhân, mà như một năng lực quan trọng giúp con người học tập hiệu quả, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và chủ động định hướng cuộc sống. Năm 2026 có thể được nhìn nhận như một dấu mốc để mỗi người nhìn lại hành trình phát triển nội tâm của mình, từ đó lựa chọn cách trưởng thành một cách có ý thức và trách nhiệm.
🍀🌹Từ góc độ tâm lý học, sự trưởng thành về mặt tâm lý được hiểu là một quá trình phát triển liên tục, trong đó cá nhân từng bước nâng cao khả năng nhận thức bản thân, điều chỉnh cảm xúc và hành vi, đồng thời kiến tạo ý nghĩa cho những trải nghiệm sống. Các nghiên cứu cho thấy trưởng thành tâm lý không diễn ra đột ngột, mà thông qua những giai đoạn nối tiếp nhau, mỗi giai đoạn đều đóng vai trò nhất định trong việc hình thành bản sắc, năng lực tự chủ và khả năng thích ứng của con người.

👍Giai đoạn đầu tiên thường được mô tả là giai đoạn an toàn tâm lý, gắn với khái niệm vùng thoải mái trong tâm lý học phát triển và giáo dục. Ở giai đoạn này, cá nhân có xu hướng lựa chọn những hoạt động quen thuộc, ít rủi ro, nhằm duy trì cảm giác ổn định và kiểm soát cảm xúc. White (1959) cho rằng con người tự nhiên tìm kiếm cảm giác hiệu quả và an toàn trong những hành vi đã quen thuộc, bởi chúng giúp giảm căng thẳng và bất định. Với học sinh và sinh viên, vùng an toàn có thể là việc học theo những phương pháp quen thuộc, hạn chế tham gia hoạt động mới hoặc né tránh những tình huống cần thể hiện bản thân bằng ngoại ngữ. Mặc dù giai đoạn này có chức năng bảo vệ tâm lý, việc ở lại quá lâu trong vùng an toàn có thể khiến sự phát triển bị chững lại.
👍Khi cá nhân bước ra khỏi trạng thái an toàn, giai đoạn sợ hãi và bất ổn tâm lý thường xuất hiện. Đây là giai đoạn đặc trưng bởi lo âu, nghi ngờ năng lực bản thân và nỗi sợ bị đánh giá. Bandura (1997) nhấn mạnh vai trò của niềm tin vào năng lực bản thân, hay còn gọi là tự hiệu quả, trong việc quyết định cá nhân sẽ tiếp tục hành động hay rút lui trước thử thách. Đối với học sinh và sinh viên, giai đoạn này thường gắn với những tình huống như thuyết trình trước lớp, tham gia hoạt động học thuật bằng ngoại ngữ, hoặc mạnh dạn đăng ký các cơ hội học tập, trao đổi quốc tế. Sợ hãi ở đây không phải là dấu hiệu của sự yếu kém, mà là phản ứng tâm lý tự nhiên khi con người đối diện với cái mới.
👍Nếu cá nhân không né tránh mà tiếp tục hành động, họ sẽ bước vào giai đoạn học hỏi và thích nghi, giai đoạn trung tâm của sự trưởng thành tâm lý. Theo mô hình học tập trải nghiệm của Kolb (1984), con người học hiệu quả nhất thông qua việc trải nghiệm, phản tư, khái quát hóa và thử nghiệm. Trong giai đoạn này, những sai sót và thất bại không còn được nhìn nhận như thất bại cá nhân, mà trở thành dữ liệu quan trọng giúp cá nhân hiểu rõ bản thân và điều chỉnh chiến lược hành động. Với sinh viên trong môi trường đào tạo ngoại ngữ, đây là giai đoạn họ từng bước làm chủ kỹ năng ngôn ngữ, thích nghi với môi trường học tập đa văn hóa và phát triển năng lực học tập độc lập.

👍Giai đoạn cuối cùng là giai đoạn trưởng thành và phát triển tâm lý, nơi cá nhân hình thành được sự tự chủ, bản sắc ổn định nhưng linh hoạt và khả năng định hướng cuộc sống dài hạn. Erikson (1982) cho rằng trưởng thành tâm lý thể hiện ở việc cá nhân giải quyết hiệu quả các nhiệm vụ phát triển, từ xây dựng bản sắc cá nhân đến khả năng gắn kết, cống hiến và chịu trách nhiệm xã hội. Ở giai đoạn này, cá nhân không còn bị chi phối mạnh bởi nỗi sợ thất bại hay sự đánh giá từ bên ngoài, mà hành động dựa trên hệ giá trị đã được lựa chọn một cách có ý thức.
🥇Nhìn tổng thể, bốn giai đoạn an toàn, sợ hãi, học hỏi và trưởng thành không phải là những nấc thang cố định, mà là một chu trình có thể lặp lại nhiều lần trong suốt cuộc đời. Mỗi khi đối diện với một thử thách mới, con người có thể quay lại cảm giác sợ hãi ban đầu, nhưng với trải nghiệm tích lũy, họ sẽ tiến về phía trước vững vàng hơn. Trong môi trường giáo dục đại học, việc tạo ra không gian học tập an toàn về mặt tâm lý, khuyến khích thử nghiệm và chấp nhận sai sót có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc thúc đẩy sự trưởng thành tâm lý của người học.
🎁🎉🐴Nhân dịp năm mới 2026, UPC mong muốn tiếp tục đồng hành cùng học sinh, sinh viên và giảng viên Trường Đại học Ngoại ngữ – Đại học Quốc gia Hà Nội trong hành trình nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và phát triển nội lực. Trưởng thành về mặt tâm lý không phải là không còn lo lắng hay khó khăn, mà là khả năng bước tiếp một cách có ý thức, trách nhiệm và nhân văn. Đó cũng chính là nền tảng để mỗi cá nhân học tập tốt hơn, sống trọn vẹn hơn và đóng góp tích cực hơn cho cộng đồng.💕💖🌷🎁🍀
📑📚TÀI LIỆU THAM KHẢO

Kolb, D. A. (1984). Experiential learning: Experience as the source of learning and development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.

Allport, G. W. (1961). Pattern and growth in personality. New York, NY: Holt, Rinehart & Winston.

Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York, NY: W. H. Freeman.

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.

Erikson, E. H. (1959). Identity and the life cycle. New York, NY: International Universities Press.

Erikson, E. H. (1982). The life cycle completed. New York, NY: W. W. Norton & Company.

Kolb, D. A. (1984). Experiential learning: Experience as the source of learning and development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.

Kegan, R. (1982). The evolving self: Problem and process in human development. Cambridge, MA: Harvard University Press.

White, R. W. (1959). Motivation reconsidered: The concept of competence. Psychological Review, 66(5), 297–333.

——————————————————————————————————————–

TRUNG TÂM TƯ VẤN VÀ PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN UPC – TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI NGỮ – ĐHQGHN
Đặt lịch hỗ trợ, tư vấn trực tiếp 1 – 1 với chuyên viên tâm lý qua:

– Cách 1: + Dành cho Sinh viên thuộc Trường ĐH Ngoại ngữ (Ulis): bit.ly/tham-van-ca-nhan-upc

+ Dành cho phụ huynh và cá nhân không phải sinh viên Ulis: https://forms.gle/wgeucZ56mZHt9p856

– Cách 2: Đặt lịch tư vấn qua Email: Upc.tlgd.ulis@gmail.com

– Cách 3: Đến trực tiếp tầng 4, giảng đường B2, Đại học Ngoại Ngữ

– Cách 4: Nhắn tin qua page: https://www.facebook.com/UPC.ulis.vnu